Mata lelah / Asthenophia adalah ketegangan mata pada umumnya, oleh
karena penggunaan mata yang berlebihan.
Kelelahan mata ini disebabkan karena kelelahan otot siliiaris atau
otot ekstraokuli. Keluhan ini umumnya timbul karena terlalu lama bekerja dengan
menggunakan penglihatan jarak dekat.
Gejala:
- Mata lelah dan ada perasaan tidak nyaman di mata.
- Sakit di daerah mterasa sakit mata, kelopak mata terasa berat dan juga terasa sakit sekitar mata bahkan sampai ada rasa sakit pada kepala.
- Dapat pula disertai dengan adanya iritasi mata yaitu mata merah, berair/lakrimasi, silau/fothhopobi, mata kering dan sampai ada rasa sensitive seperti gatal di kelopak mata, atau seperti terbakar
- Keadaan bertambah buruk pada malam hari atau bila penderita bekerja dalam keadaan mata lelah dan pencahayaan yang kurang.
- Bisa terdapat gejala vertigo bahkan sampai ke penglihatan ganda atau sering disebut juga dengan Diplopi.
- Terdapat juga gejala kelainan syaraf seperti mual, muntah, sering berkerut atau berkedip dan bahkan disertai migrain.
Kelelahan Mata Akibat Komputer
Hingga saat ini belum ada bukti bahwa komputer dapat membahayakan
mata. Komputer sendiri tidak memancarkan radiasi yang bisa membahayaka mata.
Bekerja di depan komputer adalah keadaan melihat di layar komputer
dengan jarak dekat, umumnya dalam wakt lama, dan dengan posisi tubuh duduk
tertenntu. Oleh karena itu sering mengakibatkan timbulnya kelelahan mata atau Asthenopia.
Asthenopia yang sering
terjadi adalah Asthenopia muskularis yaitu melihat terlalu lama, dan Asthenopia
muskularis yaitu akibat posisi tubuh atau bahkan mata dalam posisi
tertentu.
Untuk menghindari terjadinya kelelahan mata / Asthenopia akibat
komputer lakukan hal berikut:
1.
Periksa
mata anda, bisa jadi anda memerlukan kacamata
2.
Apabila
anda memerlukan kerja dengan waktu yang lama di depan komputer, istirahatlah di
sela-sela bekerja dengan melihat objek jauh, berdiri, berjalan santai dengan
durasi 5 menit istirahat setiap setengah jam di hadapan layar monitor.
3.
Aturlah
area kerja secara ergonomis
Pengaturan ruang kerja ergonomis:
-
Letakkan
komputer lebih rendah dari meja kerja
-
Layar
komputer berada lebih jauh dari jarak baca, lebih dari 30 cm.
-
Bagian
atas dari layar komputer harus lebih rendah dari ketinggian horizontal
pandangan mata.
-
Layar
Komputer dibuat miring ke belakang 100 (derajat) dampai dengan 200
(derajat)
-
Posisi
duduk dibuat rileks dan nyaman sesuai dengan anatomi tubuh.
Pengaturan Penerangan:
-
Kurangi
pencahayaan jika ruangan terlalu terang, atau bisa dipasang lampu meja.
-
Hindari
pantulan sinar / cahaya ke dalam layar komputer
-
Hindari
pencahayaan berlebih dari belakang layar komputer.